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产后修复主要包括这几个方面:

1、基础调理:从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理等。

2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒等。

3、体形恢复:恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、除妊娠纹等。

4、体质恢复:恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如全身酸痛、体虚体弱等。

5、心理修复:妈妈经历了痛苦的生产之后十分疲劳,还要照顾宝宝,刚刚切换角色,自我的时间大大减少。并且由于产后身体激素的变化容易情绪起伏不定发生抑郁,再加上面对走样的身材更容易急功近利取错方法反而伤害身体。所以产后妈妈的心理修复极为重要。

6、骨盆修复:骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位(很多的不良姿势,如翘二郎腿、扭腰等),稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚,都是因为没有做骨盆修复。还有骨盆变宽造成屁股塌陷,小腹突出,子宫归不了位,内脏也归不了位,所以,一定要做骨盆修复。

7、盆底肌修复:怀孕时子宫变大,胎儿和羊水的重量给盆底肌造成压力。如果产后没有及时修复松弛无力的盆底肌,可能就会发生内脏下垂、子宫脱垂、小腹突出、尿失禁等现象。

8、腹直肌修复:可能很多妈妈很看重的就是腹直肌修复,因为生产之后肚子肌肉明显松弛。但是在这几项修复中,它排在后面。当前面的地基打好之后再来修复腹直肌,会起到事半功倍的效果的产后女性会发生腹直肌分离,分离程度不同,建议分离程度在大于一指的情况下不要去做卷腹等脊柱屈曲的训练,会加重分离程度。如果腹直肌松弛就会出现腹部无力、腰痛、小腹突出、腰粗等现象。

随着生活水平的提高,社会竞争越来越大,女性越来越多开始关注自己的健康,不管是职场白领还是全职太太,都希望自己始终保持美丽的容颜身姿,不想让岁月在她们的脸上留下痕迹,工作朋友圈更需要迅速调整,尽快恢复旺盛的精力与自信。产后修复,女人的第二次生命。女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型,那就是初潮期、产后、更年期,而较重要的就是产后这个阶段,据调查,女性体内的荷尔蒙等雌性激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

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